كم هي مزعجة هذه المشكلة مشكلة انتفاخ البطن
ولكن ماهي أسبابه وكيف علاجه ؟
أسباب هذا الشعور هي :
-----------------------------
الإكثار من تناول الطعام والمشروبات الغازية،
أو تناول بعض الأطعمة مثل البقوليات...والأطعمة الحارة والمقليات..
ولتجنب الإصابة بهذا الشعور عليك بـــ :
---------------------------------------------
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصة غير القابلة للذوبان مثل حبوب الذرة والقمح .. والخبز بالدقيق الأسمر....والعدس....
حيث تؤدي إلى التخلص من الغازات والإمساك الملازمين للانتفاخ.
ـ شرب كميات كبيرة من الماء "على الأقل 8 أكواب يومياً " .
الحد من تناول الأملاح لأنها تؤدي إلى تخزين السوائل بالجسم مما يسبب الشعور بالانتفاخ.
ـ تناول الطعام ببطء....وبفم مغلق...وذلك لتجنب دخول الهواء إلى المعدة.
أما عند الإصابة بالانتفاخ.....فعليك تناول المشروبات العشبية مثل
البابونج و النعناع، والزنجبيل،
وذلك للإقلال من الغازات....وتهدئة الجهاز الهضمي .... وعدم الشعور بالانتفاخ.
من فضلك .. شارك الموضوع إذا أعجبك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق